Zespół pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS)

Iliotibial Band Syndrome (ITBS), czyli zespół pasma biodrowo-piszczelowego jest samą spośród najpowszechniejszych przypadłości, które spotykają kobiety poszukujące fizycznie. ćwiczenia na ostrogi narażeni na ową niedogodność są długodystansowi biegacze. Liczy się, ze prosi ona u około 5% biegaczy.

leczenie ostrogi piętowej moczem biodrowo-piszczelowe jest branżą powięzi szerokiej, czyli tkanki łącznej, która obejmuje mięśnie uda. Prowadzi ono z górnej części miednicy, aż do kłykcia bocznego kości piszczelowej, licząc się na trzy elementy :

przednio-górny – włókna ścięgniste mięśnia naprężacza powięzi szerokiej
tylno-górny – włókna ścięgniste mięśnia pośladkowego wielkiego
środkowy – przedłużenie grubej ścięgnistej powięzi mięśnia pośladkowego średniego
Pasmo biodrowo-piszczelowe płaci za zgięcie i wyprost stawu kolanowego, rotacje środkową i trendy przywodzenia, i więcej za stabilizacje uda w trakcie procesu.

ITBS – przyczyny chorobie
Najczęściej przyczyną wadzie jest pomijanie napiętego pasma poprzez pobieranie i ocieranie o nadkłykieć kości udowej przy ruchach zgięcia i wygładzania. Ból widać stanowić więcej spowodowany uciskiem na twardo unerwioną i unaczynioną tkankę łączną, która przebywa pomiędzy pasmem biodrowo-piszczelowym, jest skrócona i osłabiona i koliduje z kością. Dokładając do tego często powtarzany niewłaściwy krok biegowy otrzymujemy znaczne obciążenia w zakresie miednicy, bioder i kolan.

Jak mówić?
Przede ludziom o skonsultować się z pewnym fizjoterapeutą, który wprowadzi plan rehabilitacyjny i dobierze odpowiednie ćwiczenia. Działanie motywować się będzie przede ludziom na rozluźnieniu napięcia pasma biodrowo piszczelowego i naprężacza powięzi szerokiej, np. przy zachowaniu wałka piankowego, takiego jak Foam Roller, lub piłki do Lacrosse, i także na podawaniu mięśni wybierających się w przestrzeni ostatniej braci. Jednocześnie wystawia się wzmocnienie mięśnia pośladkowego, grupy kulszowo-goleniowej i mięśnia czworogłowego uda.